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✨ Aperçu de RUNCALIX

24/7

À tes côtés

Le coach est disponible 24h/24, 7j/7. Pose-lui des questions à 5h du matin avant ta sortie longue ou à 23h pour la nutrition de demain — il connaît ton agenda et tes feedbacks.

100%

Toi

Tout est calibré sur TON profil : VDOT (méthode Daniels) extrait de tes runs Strava, allures cibles (Z2, seuil, VMA) calculées sur ton niveau réel, zones FC Karvonen depuis ta FCmax/FCrepos. Aucune formule générique — chaque conseil sort de TES données.

GPX

Analyse

Upload le tracé GPX de ta course objectif → analyse complète (distance, D+, sections critiques avec pente >15%, profil par km). Le coach adapte la stratégie d'allure et la prépa cali aux exigences réelles du parcours.

Aperçu de l'app

1 / 4

Ton plan trail sur-mesure

Préparation course · J-42

78 / 100

Frac

Repos

Cali

Long

Repos

Agenda 7 jours adapté à ton sommeil, HRV et fatigue. Phases construction → affûtage → fraîcheur, jamais 2 séances dures consécutives.

2 / 4

Pacer GPS + suivi live

Distance

8.42 km

Allure

5:18

152

EN LIVE · Marie suit ta course

Lance ton GPX, partage le lien. Tes amis voient ta position, FC, allure et ETA en temps réel. Auto-start au mouvement, capteur cardio Bluetooth.

3 / 4

Stats de pro, lisibles

VDOT

52.4 ↑+1.2

ACWR

1.18

HRV 7j

62 stable

— Charge réelle - - Charge cible

VDOT, ACWR, sRPE+TRIMP, zones FC Karvonen, diagnostic HRV avancé. Tendances pour anticiper la fatigue avant la blessure.

4 / 4

Cali · Nutrition · Santé

Calisthénie spécifique trail

Gainage, mobilité hanche, renfo quadri/mollet

Nutrition adaptée objectif

Aérien · Équilibré · Puissance · macros + timing

Suivi douleur · Anti-blessure

Déclare une douleur, le coach adapte tout

Une vraie app complète : pas qu'un planificateur de runs, mais le suivi global d'un athlète trail.

🏆 Ce qui change tout

Pourquoi RUNCALIX change la donne

🧠

Un coach vivant, pas un PDF figé

Les autres apps te vendent un plan d'entraînement statique sur 12 semaines. RUNCALIX recalcule chaque matin ta séance selon ton sommeil, ta HRV, ton effort d'hier, ta charge récente. Ton plan évolue avec ton corps.

📊

Tes vraies données, pas des formules génériques

Allures cibles calculées sur tes 90 derniers jours Strava (séparé plat / trail), pas sur un tableau Daniels universel. VDOT auto-détecté depuis tes vraies sorties qualité. Zones FC Karvonen depuis ta FCmax/FCrepos. Zéro estimation grossière.

🏁

Saison de courses chaînées, pas un seul objectif

Course principale + courses intermédiaires : RUNCALIX gère la périodisation cyclique de toute ta saison (DÉV → SPÉCIFIQUE → AFFÛTAGE → COMPÉT → RÉGÉN, puis on enchaîne sur la course suivante). Les autres apps ne savent gérer qu'un seul gros objectif.

💬

Un coach qui PARLE, pas un tableau de bord

Style « Pourquoi / Défi / Conseil » : « Ton voyant de fatigue (ACWR) vire à l'orange — on lève le pied 24h. Défi : 8 km / 250m D+ pour combler ton gap dénivelé. Astuce : marche les pentes >15 %. » Vulgarisé, pas froid.

📍

Pacer GPS + tes proches t'encouragent en LIVE

Lance le pacer le jour de ta course → tes amis cliquent un lien et voient ta position en temps réel + t'envoient des messages d'encouragement qui s'affichent sur ton écran. Ils vivent ta course avec toi. Aucune app classique ne fait ça.

🍎

Plan nutrition qui change chaque jour

Tes kcal et macros varient jour par jour selon ta séance prévue (rest -15 %, easy 0, quality +5 %, long +15 %). Plan détaillé par repas, timing pré/post séance, mode Aérien / Équilibré / Puissance selon ton objectif.

Pas un produit marketing. Un vrai outil construit par et pour des athlètes amateurs exigeants.

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